MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Stressbewältigung mit Achtsamkeit
 

Es ist Zeit, den Mut zu haben, den ersten Schritt in dein neues Leben zu machen.

Vielleicht hast du das Gefühl, dass das Leben an dir vorbeizieht, während du nur noch beschäftigt bist, gar nicht mehr richtig (er-) lebst. Vielleicht merkst du, dass du im Hamsterrad drehst, doch weißt nicht, wie du dort aussteigen kannst… Vielleicht überwältigen dich auch Emotionen oder du hast eine „kurze Zündschnur“. 

Dann könnte der 8-Wochen-MBSR-Kurs das Richtige für dich sein. In diesem Achtsamkeitstraining erlernst du, aus dem Hamsterrad auszusteigen, dein Nervensystem wieder zu regulieren, flexibler zu werden in deiner Lebensweise und deinen Entscheidungen, besser umzugehen mit Gedanken(kreisen), schwierigen Gefühlen und Herausforderungen jeglicher Art. Achtsamkeit und Meditation helfen dir, einen neuen Umgang zu finden mit den Stürmen des Lebens. Du wirst resilienter und kommst (wieder) in deine Kraft und Selbstwirksamkeit.

Themen des 8-Wochen-MBSR-Kurses:

Woche 1: Achtsamkeit & der Auto-Pilot

Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen

Woche 3: Im Körper beheimatet sein & das Leben spüren

Woche 4: Sich dem Stress bewusst zuwenden

Woche 5: Die Wahlfreiheit im Umgang mit Stress & stressverschärfenden Gedanken entdecken

Woche 6: Achtsam kommunizieren lernen

Tag der Achtsamkeit: Die Kraft des Schweigens erfahren

Woche 7: Mit Selbstfürsorge vertraut werden

Woche 8: Ein achtsames Leben führen

 

Kursleitung:  Kathrin Luther

                             www.mbsr-wismar.de

Dauer:              8 Wochen

K0sten:              390 Euro

Termine:          5.4.2024, 9-11:30Uhr

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